День 4 из 7
Отведение ноги с резинкой и опорой на стул
Возьми устойчивый стул и лёгкую резинку. В Reel указано три подхода по 50 секунд. Раздели время каждого подхода между сторонами.
7 дней — ноги и ягодицы
Упражнения
Отведение ноги назад стоя с резинкой
3 × 50 с
Отдых 45 с
Держись за стул и немного наклонись от таза. Отведи одну ногу назад, не прогибаясь в пояснице. Плавно верни ногу и смени сторону на середине подхода.
Прогресс сохраняется в этом браузере на этом устройстве. Если открыть сайт в другом приложении или браузере (например, в Safari вместо Instagram), всё начнётся с нуля.