День 2 из 7
Лёгкая тренировка ног с резинкой по желанию
Сегодня двигайся легко. Два упражнения ниже — упрощённый вариант тренировки с резинкой. Если есть лёгкая резинка, надень её чуть выше колен. Можно заниматься и без неё. Выбирай амплитуду, которую легко контролировать.
7 дней с Сашей
Упражнения
Приседания без веса
2 × 30 с
Отдых 30 с
Поставь ноги примерно на ширине плеч. Отведи таз назад, согни колени до комфортной глубины и выпрямись. Колени направляй туда же, куда носки.
Шаги в стороны
2 × 30 с
Отдых 30 с
Слегка согни колени. Сделай небольшой шаг в сторону, немного подтяни вторую стопу и вернись. Чередуй направления в течение 30 секунд.
Прогресс сохраняется в этом браузере на этом устройстве. Если открыть сайт в другом приложении или браузере (например, в Safari вместо Instagram), всё начнётся с нуля.